{"id":11935,"date":"2021-07-09T07:10:56","date_gmt":"2021-07-09T06:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/?p=11935"},"modified":"2021-07-07T14:06:35","modified_gmt":"2021-07-07T13:06:35","slug":"r-estate-idratati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/oltre-al-lavoro\/r-estate-idratati.html","title":{"rendered":"R-estate idratati"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u00c8 arrivata l\u2019estate e con la bella stagione anche le giornate torride e il caldo africano. Si sa, quando fa caldo si suda e si perdono liquidi ma, se consideriamo che il nostro corpo \u00e8 costituito per almeno un 60% da acqua, mantenersi idratati, soprattutto in estate, \u00e8 molto importante.<\/p>\n

I pericoli della disidratazione<\/h2>\n

Se perdiamo una eccessiva quantit\u00e0 di liquidi e non li reintegriamo rischiamo di andare incontro a disidratazione. Quando questo avviene, il nostro corpo blocca la produzione di sudore per cercare di risparmia i pochi liquidi rimasti nell\u2019organismo ma questo provoca surriscaldamento (tra le funzioni del sudore c\u2019\u00e8 infatti quella di ridurre la temperatura corporea) e pu\u00f2 portare ad un colpo di calore<\/strong>. Inoltre, si riduce il volume del sangue all\u2019interno dei vasi: questo peggiora la circolazione e affatica il cuore e pu\u00f2 portare, nei casi di disidratazione pi\u00f9 grave, a un collasso cardiocircolatorio.<\/p>\n

Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante sempre, ma soprattutto nella stagione calda quando la perdita di liquidi \u00e8 maggiore, reintegrare queste perdite con l\u2019assunzione di una corretta quantit\u00e0 di liquidi.<\/p>\n

Il meccanismo della sete e qualche consiglio per una corretta idratazione<\/h2>\n

Il naturale meccanismo che ci richiama ad immettere liquidi nel nostro corpo \u00e8 quello della sete ma dobbiamo fare attenzione perch\u00e9 questo meccanismo si attiva quando il corpo ha gi\u00e0 iniziato a disidratarsi. Inoltre, con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0, il meccanismo della sete tende a ridursi. \u00c8 perci\u00f2 importante prevenire la disidratazione bevendo senza attendere lo stimolo della sete.<\/p>\n

Di seguito alcune buone pratiche che ci possono aiutare a bere la corretta quantit\u00e0 di acqua:<\/p>\n

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  1. Soprattutto se lavoriamo in ufficio o alla scrivania, \u00e8 utile tenere sempre una bottiglia di acqua a portata di mano<\/li>\n
  2. Bisogna bere sovente e a piccoli sorsi, senza attendere lo stimolo della sete<\/li>\n
  3. Evitare di bere bevande eccessivamente fredde: non fa bene e pu\u00f2 creare problemi di circolazione<\/li>\n
  4. Fare attenzione ad esporsi al sole nelle ore pi\u00f9 calde: pu\u00f2 causare una massiva perdita di liquidi che, se non reintegrati, potrebbero portare a disidratazione<\/li>\n
  5. Evitare le bevande alcoliche, che aumentano la disidratazione. Per rinfrescarsi, meglio l\u2019acqua o una bibita fresca<\/li>\n<\/ol>\n

    [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

    L\u2019acqua \u00e8 tutta uguale?<\/h2>\n

    Quando parliamo di reintegrare i liquidi persi la prima cosa a cui pensiamo \u00e8 l\u2019acqua. Ma le acque sono tutte uguali?<\/p>\n

    Ci sono diversi parametri in base a cui \u00e8 possibile classificare le acque: parametri chimico-fisici tra cui il residuo fisso e l\u2019acidit\u00e0, i gas che vi sono disciolti (anidride carbonica) e le sostanze disciolte (bicarbonati, solfati, sodio, calcio, magnesio ecc)[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]In base a questi parametri \u00e8 possibile distinguere 6 tipologie di acqua differenti:<\/p>\n