{"id":15010,"date":"2023-02-13T08:05:25","date_gmt":"2023-02-13T07:05:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/?p=15010"},"modified":"2024-08-21T10:25:37","modified_gmt":"2024-08-21T09:25:37","slug":"la-fitball-come-seduta-da-lavoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/i-tuoi-spazi-di-lavoro\/la-fitball-come-seduta-da-lavoro.html","title":{"rendered":"La fitball aiuta a migliorare la postura?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]L’utilizzo della fitball come seduta da ufficio \u00e8 una delle tendenze di questi tempi, che sempre pi\u00f9 attenzione pongono all’ergonomia. Ma \u00e8 davvero una seduta ergonomica? Vediamo insieme i pro e i contro della fitball e come utilizzarla per sfruttarla al meglio.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Precisiamo subito che la fitball non \u00e8 annoverata dalla normativa UNI EN 1335:2020<\/a> che definisce le sedute ergonomiche.
\nLa fitball nasce come giocattolo per bambini, poi sfruttato per la riabilitazione e la ginnastica e solo negli ultimi anni \u00e8 approdata anche nell’ambiente dell’ufficio nel tentativo di aiutare chi trascorre molte ore seduto a tenere una postura corretta. Come pu\u00f2 una palla aiutarci a mantenere la postura corretta? La fitball viene considerata una seduta “attiva”, questo significa che non \u00e8 lei a conferirci la corretta postura ma siamo noi che attivamente ci correggiamo per mantenere la postura. Quindi non \u00e8 automatico che utilizzare la fitball al posto della classica sedia ci conferisca una postura migliore, siamo noi che ci dobbiamo impegnare a mantenerla, la fitball ci aiuta solo in questo senso.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]<\/p>\n

Qual \u00e8 il modo corretto di sedersi sulla fitball?<\/h2>\n

Sulla fitball non dobbiamo mai sederci troppo indietro ma nemmeno troppo avanti, perch\u00e9 questo aumenterebbe la tensione sulle gambe. La posizione corretta \u00e8 piuttosto centrale ma leggermente scaricato in avanti. Il peso dovr\u00e0 quindi gravare per la maggior parte sulla palla e solo in minima parte sulle gambe. La palla non deve essere n\u00e9 troppo gonfia n\u00e9 troppo sgonfia e dovr\u00e0 avere una misura tale per cui, da seduti, le ginocchia risultino leggermente pi\u00f9 basse rispetto alla linea del bacino. Dobbiamo pensare a un filo immaginario che ci tira dal centro del capo: il petto \u00e8 leggermente aperto in avanti, il mento \u00e8 fermo e le spalle sono rilassate: in questo modo si attivano naturalmente i muscoli addominali per farci mantenere la postura.<\/p>\n

Quando avremo preso confidenza con la posizione potremo anche sfruttare la nostra fitball per muoverci un po’ mentre lavoriamo, ad esempio basculando con il bacino a destra e a sinistra oppure eseguendo delle circonduzioni in senso orario e antiorario. Oppure possiamo stirarci, tenendoci con le mani alla scrivania e allungandoci all’indietro sulla palla (ovviamente facendo attenzione a non cadere!). E durante le pause la possiamo utilizzare per fare un po’ di esercizio.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″][vc_single_image image=”15030″ img_size=”full”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Ricordiamoci inoltre che, anche se utilizzata in modo corretto e quindi con la corretta postura, qualsiasi posizione, anche la pi\u00f9 corretta, se tenuta troppo a lungo non va bene. Possiamo quindi utilizzare la fitball per alternare la classica seduta ergonomica ma non in sostituzione, soprattutto se trascorriamo diverse ore seduti.<\/p>\n

Ed ora che sapete come utilizzarla, scegliete la vostra preferita<\/a>![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"[vc_row][vc_column][vc_column_text]L'utilizzo della fitball come seduta da ufficio \u00e8 una delle tendenze di questi tempi, che sempre pi\u00f9 attenzione pongono all'ergonomia.…","protected":false},"author":2,"featured_media":15028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[152,12],"class_list":["post-15010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-i-tuoi-spazi-di-lavoro","tag-benessere","tag-salute"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15010"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18168,"href":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15010\/revisions\/18168"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mondoffice.com\/mondoffice-informa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}